现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法，关于何时运动是最佳时段的说法不一，
就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的：
1.有的说早上锻炼好，空气新鲜，而且锻炼后能让一天都精神饱满。但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大，而且刚睡醒，身体没有达到最灵活的阶段。
2.有的说下午5-6点左右锻炼好，因为身体经过一天调整和活动，达到了最灵活程度。但反对者认为，一天污浊空气沉积，这个时段的空气污染最严重。
3.有说睡前锻炼好，因为锻炼完容易累，所以睡眠会很好。但反对者认为锻炼后兴奋，所以影响睡眠，早上容易疲倦。
所以说，锻炼是因人而异，看自己的时间，看自己的身体适应度，如果早上锻炼，你会感觉疲惫，上班犯困，就不要早上练。
如果下午锻炼，锻炼完又吃不下饭，那就别下午练。
如果晚上锻炼，练完睡不着，那就别练。
如果你哪个时间锻炼都没事，那你就选你最方便时间练，其实很简单，就是看自己的身体，别过分相信专家的建议。
只要坚持就可以强壮，和什么时候锻炼关系不大。
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