1.柔韧性
....这个不用我说了吧.....
2.锻炼你的上肢力量
你可以这样锻炼的三头肌:
你的腿在到放一张椅子之上。
把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。
保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了(按个人情况而定),就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。
我发觉很说做不到托马斯全旋的人,很大一部分是他更本不知道整个托马斯全旋是怎么做的!下面我来说说街舞(记住是街舞)中的托马斯全旋。
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详细教学请看我的博客
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