蛋白是人体基础营养元素，国家标准中没有限量使用，这说明正常人都可以吃蛋白粉，基本无副作用。有副作用的人工甜味剂，国家标准中一般是限量使用的。平常我们的饮食中就含有蛋白质，不过，中国人饮食偏重碳水和油脂，蛋白尤其是高价蛋白的摄入还是不足。我有健身的习惯，配合健身训练，每次我都用杯装乳清蛋白。乳清蛋白营养全面，是动物蛋白，吸收很快，对于肌肉恢复效果很高，也能提高免疫力。杯装乳清蛋白一次一杯，补充30克乳清蛋白，使用方便。
锻炼之后吃的话可以长肌肉。
有效保障人体的正常生理需求
蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。
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