跑步和跳绳哪个减肥效果更快

有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!
因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据
统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。
这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。

现在很多的人都知道了肥胖的危害，都要想着减肥，那就有很多的减肥方式需要选择，就像跑步和跳绳一样。同样一个小时，那哪种方法减肥更加有效是很多人想知道的。

我们的跑步和跳绳都是属于有氧运动的，而跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡，跳绳：跳绳10分钟，消耗热量240千卡光从这个数据上来看，当然是跳绳消耗的卡路里多，也就是跳绳一小时减肥效果最明显了。

但是现实情况也不能完全看这个数据来说话，因为现实当中要考虑的因数实在是太多了。

首先就看一下，现实中是很少有人能是能够坚持跳绳一个小时的。很多人是跳绳跳几分钟后可能就会坚持不住了，而跑步救我看来，只要身体不是太过于羸弱，坚持跑步一个小时是没有多大问题的。这方面上看还是跑步更好。

而且，救我看来，想要减肥，不是要看选择哪种减肥方式更加有效。这个每个人是不一样的，可能有人觉得跳绳适合我，又有人觉得我更适合跑步。这个是不一样的。

当然，最关键的还是。我们得控制自己平时生活中的一些不良习惯。如吃高热量的食物，和不健康的肥仔水等等事情都是在减肥时期不好的，还有就是我们在减肥时得控制自己，每天的食物也得要控制，控制量，控制种类。这样减肥才有效。

不要想着，我反正每一天都跑了一个小时，都跳绳跳了一个小时。那我就在减肥了。其实这样是错的，这样的想法可能会让你的减肥一点效果都没有。

坚持最有效。跳绳和跑步都能够调动人体绝大部分的肌肉，在减肥效果上，是相差不大的。最能够影响减肥效果的，是人们无法坚持下去，和跳绳、跑步无关。现在人越来越爱美了，无论是男人还是女人，长相越来越靠近了，都是瓜子脸、柳叶眉、樱桃小嘴一点点。脸美还不够，必须得全身都美，所以就有很多人开始锻炼。锻炼自然是为了塑造体型，所谓的减肥，不过是想要一个健美的身材。

真正想要减肥的，根本不在乎什么跳绳和跑步的选择，他们“全都要”！在家的时候可以跳绳，在外面的时候选择跑步，对于真正想要减肥的人来说，无论是跳绳还是跑步，都只不过是减肥的一种方法，一种手段罢了。他们明白，真正的减肥不是靠的跳绳、跑步的某种方法，而是靠着自己的苦苦坚持。

心中想着哪种方法更有效，其实就是在问另一个问题“哪种方法可以不用付出，一秒就见效？”他们当然知道，减肥这件事根本不是一朝一夕就能够达成的，是必须常年累月苦苦坚持的事情。但他们就是不想付出，不想劳累，不想跳绳，不想跑步。他们只想减掉肥肉，要一个美美的身材！

也就是说心中还在纠结方法的人，永远不会去减肥，他们永远在选择方法的路上。就算偶尔行动了，在路上碰到一个其他的说法，有人说“某某方法”更有效，他们就会立刻停下运动的脚步，去追求所谓的更好的方法。最后一年过去了，两年过去了，十年过去了，他们还在追求方法，肥还是没有减下来。

综合而言，减肥效果最有效的是坚持运动，至于跳绳和跑步的选择，都在真正想要减肥人的心中。

您好，首先我认为跑步要比跳绳更能减肥。原因有以下3点。

第一点：跑步是一种锻炼全身的有氧运动，而且在跑动的时候是属于比较稳定且能够达到一定的心率的运动，所以跑步比跳绳更具有减肥能力。

第二点：我认为跑步和跳绳最大的区别就是坚持性上，跑步能够给人一种运动的快乐，比如在操场，能够看到更多的人，也能改善自己的心态，跳绳就不行了，只能在家或者在操场的角落，效果不好。

第三点：就是坚持性，对于跑步来说，也许会出现偶尔的懒惰性，但是长此以往能养成天天跑步的习惯，跳绳跳一段时间就腻了，然后就不再去跳了，坚持不住。

总结：跳绳和跑步都能减肥，如果您要问哪个效果更好的话肯定是跑步，但是不论是跑步还是跳绳，更重要的就是坚持！

对于您的跳绳跳多久或者多少个的解答的话可以按照300个一组或者连续20分钟不停来进行锻炼。

跳绳相比较来说减肥效果要比跑步效果要好些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。

跳绳应选择一块比较软的地上跳绳，否则可能会对踝关节和膝盖等处造成伤害，另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。