晚上经常做拉伸会长高吗？

我拿我身边的一位同学举例吧，她在大二的一个学期长了3厘米！女生！她就是坚持拉伸的！

详细的说一下，她是我在大学比较好的朋友，就住在我旁边，然后，她在高中以前就停止了长个，也就是说高中三年一点都没长，而且也保持着之前的体重。

本来她也以为就一直都是这个身高了170 ，但是，她好像不甘心，在网上看到拉伸有助于减肥和长高，然后她就抱着随便试试的心态每天晚上试了是，即使不长个减肥塑形也是好的，那段时间，就是整个大二一学期，她也坚持没有吃晚饭，基本上都是用水果代替的，然后长高了3厘米，真的是长高了！

我说一下她都是怎么拉伸的吧。

先做几组仰卧起坐，她基本上就60个分成两组，一组30个，然后就在床上开始运动，就是简单的把腿放平，舒展，捶腿，然后舒展筋骨，具体的步骤其实网上都有，就是普通的拉伸，然后，她还会做几个俯卧撑来减肥，最后就是腿部站墙角，就是把腿伸直，贴在墙上，她都会把腿绷着一点，就稍微用力，然后坚持半小时，可以分组，中间休息下。

就是这样简单的几个动作吧，真的有用！当然可能也会因人而异，但是，运动拉伸确实是有助于我们伸展筋骨，在20岁左右的年纪还是可以长高的，我觉得如果对自己身高不是很满意的人可以多多尝试一下各种方法。毕竟过了这个年纪以后，想要长高就更加不肯能了。

拉伸是针对与肌肉的，最主要的是骨头的生长，多补充钙离子的食物，晒太阳，促进钙的吸收，这样就可以实现长高！

这是有利于长高的，当然，你还要注意其他的比如说营养等的。还建议大家睡觉时使用昂首斜面护脊床垫，经常利用它的斜面仰卧矫正三几个小时，这是目前比较好的方法。

经常做拉伸也不一定会呀，因为长高不仅仅是靠这个。

晚上做拉伸会长高的，因为可以刺激我们身体生长激素的分泌。