跑步锻炼非常流行，是跑一会歇一会好还是一直跑累跌好？

现在随着生活水平的提高，很多人开始更加关注自己的身体健康状况，热衷于健身锻炼，提提高自己的身体免疫力、抵抗力。跑步就是一项很受欢迎的运动，那么在跑的过程中究竟是跑一会歇一会好还是一直跑到累跌好呢！其实这个要根据不同人来说，如果是有目的性的锻炼去参加一些比赛比如马拉松或者是想要突破自己，那就需要坚持下去，不能跑跑歇歇，能够不断坚持下去才能突破底线。如果只是想要简单活动一下筋骨，改善一下身体疲劳，这样的话，跑跑歇歇是比较好的，长时间不运动，突然间运动量很大，运动强度太高容易引起身体不适，那就和原先的目的相悖了。

跑步的间歇时间程度是我们自己来把控的，或者说是要根据我们的身体来调节的。如果在跑步锻炼的过程中，你真的感觉要虚脱了，已经无法坚持下去了，到达了身体的极限了，身体出现了明显的不适了，那就要及时停止，不要强撑下去。如果你在跑步锻炼过程中只是内心拖延症犯了想偷懒，注意力不集中，跑步时还想着要去打游戏追剧，那么我觉得你可以对自己稍微严厉一点，加加油鼓鼓劲再坚持一会儿，再坚持一会儿，那样跑着跑着也许你就能克服懒惰，从坚持住体会到乐趣，获得成就感。长久下去，你也必定能成为一个热爱运动十分自律的人。

跑步锻炼我们还应该选好跑步时间。一般跑步在早上9点左右和下午5点左右都是可以的，具体看个人的时间安排。不过大部分跑步运动的强度都不是特别大，在晚上进行就可以了。不过选择在晚上锻炼要注意锻炼的强度，锻炼过于激烈会影响睡眠质量。适当的运动会有助于睡眠，可以提高睡眠质量。

跑步的位置是没有限定的。条件允许的可以去专门的健身房、体育馆、运动场，一般在公园、操场田野里都是可以锻炼的，家里有跑步机在家里就可以跑步。我们在外面跑步，要注意安全。尤其是女性，不要选择过于偏僻的场所，也不要选择特别晚、特别早人十分稀少的地方。

跑步要注意一些具体事项:首先要准备舒适的鞋子，跑起来舒服也可以避免受伤。其次是要做运动前的热身，跑步过程中注意补充水分。另外还要学会正确的跑步，有正确的跑步姿势，同时注意呼吸，嘴和鼻子要结合起来共同呼吸。除此之外，刚开始跑步锻炼的人不要急功近利，要循序渐进。开始的时候跑步一次持续在15分钟左右，随后慢慢加量。

做什么事都需要坚持，跑步锻炼也是一样的。一次两次的跑步并没有什么大的效果。但如果能坚持锻炼，我们的身体就会告诉我们坚持锻炼的诸多益处。

现在很多人都养成了跑步健身的运动习惯，希望通过这样的方式可以让自己拥有一个好的身体素质和精神面貌，但是事实上就是简简单单的跑步其中也是隐藏着很多的注意事项的，很多人都不知道跑步时感到累了是不是还应该坚持跑下去呢？下面我们就一起来看一看吧。

1.搞清楚你运动的目的究竟是什么

这里的运动目的指的是你会想要跑步的原因是什么，是为了放松一下自己的心情？是为了增强自己的身体素质？还是仅仅是为了出去走一走？如果是第二种你就应该坚持下去，我们每个人对于运动的承受能力都是有限的，只有当你感到劳累的时候再去坚持你才能打破那个极限，你才能更大限度发挥自己的潜能。

2.运动的间歇程度要结合自己的实际情况

每当在跑步的时候你感到非常累，你就应该问问你自己你现在所感到的劳累是不是仅仅是自己厌倦了，想要偷懒不想继续跑了，还是自己的身体真的非常劳累，已经快到了坚持不下去的程度。如果是前者的话那就建议你坚持下去，这对于我们意志力的锻炼是非常有好处的，如果你可以和自己的懒惰做抵抗并且最终取得成功，那么你的意志力一定会有一个非常大的提高。

跑步是有氧运动中比较具有代表性的一种，如果能够坚持跑下去对我们的好处真的太多太多了，坚持不住了是休息还是继续都要好好问问你自己，问问你自己的心，问问你自己的身体。 

当然是量力而行了。如果一直跑累到跌了，就会对身体有伤害。所以，应该跑一会歇一会好。

我提倡间歇性跑步训练，这个不要求你一直跑，但需要你在跑步过程中，不停地变化速度，锻炼效果十分明显。

不能说一会歇一会跑好，也不能说一直跑到累才好。要根据自己的身体状态调整才行，并且跑完不要马上就停下。