如何减少脱发？

女生们常常面对散落一地的头发，愁眉苦脸，别人脱单，而你脱发，越来越多的90后加入脱发“主力军”。防脱发有新招，从营养学角度如何减少脱发?

防脱发有什么新招?

勤洗头&勤梳发，刺激头皮改善头发间的通风，有助于防止秃头和头皮屑的发生。

运动&拒绝熬夜，舒缓压力，提高自身免疫力，规律而充足的睡眠可以保证体内激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。

避免长时间使用电脑，尽量避免头发受到环境的伤害，强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，导致脱发。

从营养学角度如何减少脱发?

1、缺铁会影响毛囊细胞的生长分化，引发脱发。每天摄入50克新鲜红肉是安全的，每周吃两次鸭血每次50克(鸡蛋那么大)，每周吃两次猪肝，一次三四片，都是稳定安全的摄入铁。贝类、蛏子、海虾的铁含量也不错。也可以混搭植物含铁高的：木耳，蘑菇，黑芝麻，大豆，红豆，黑豆各种豆类，坚果含铁也不错，还有深绿蔬菜如菠菜，水果有草莓等。

2、缺锌会引发脱发或使发质变得脆弱。素食，不吃水产海鲜贝类的，吸收功能差的人群、孕妇、肝病、肾病患者，以及过量饮酒的人群都比较容易缺锌，牡蛎(生蚝)、是含锌之王，每天两三个生蚝就能get足量锌，还有贝类，扇贝，鲍鱼，黄蚬子，贻贝，青口贝等。

3、缺乏维生素VD，缺乏VD也会脱发。深海多脂肪鱼，比如三文鱼，沙丁鱼，秋刀鱼，鳗鱼，黄花鱼，金枪鱼等比较多，还有猪肝，蘑菇，木耳，鸡蛋黄。每天30到50克三文鱼就能get足量VD。强化维生素D的乳制品(牛奶、酸奶等)里也含有一定量的维生素D。

4、缺乏优质蛋白质，脂肪酸也会引发脱发，每餐都有一些优质蛋白质，瘦肉，去皮鸡肉，鱼虾水产，低脂奶制品，大豆坚果制品，不多不少刚刚好。

民以食为天，注意营养学，对女生防脱很有作用，防脱发有新招，从营养学角度如何减少脱发，希望大家都能有一头漂亮的头发哦。

治疗脱发的方法很多，各种手段方法，各种秘方偏方，让脱发的人眼花缭乱，不知道如何选择。
治疗不同类型的脱发，需要找到脱发的原因，治疗才能有效果。比如有人说生姜能生发，有人说生姜不能生发，反而会导致脱发，正是因为不同的人脱发的原因不同，导致的结果才会不同。
●如果脱发是由压力、营养不良导致的，这些属于暂时性脱发，一些这些情况消失，头发会重新恢复生长，如果脱发是由于激素的暂时性变化导致的，比如产后，甲状腺疾病等，通过调节激素水平治疗甲状腺病症，也会达到生发的效果。
●对于由于药物导致的脱发，比如使用了抗癌药物，一旦停止用药，头发也会在2-3个月内重新长出来。

脱发是一个让人很困扰的问题，今天给大家分享一个防止脱发的小妙招，一起来看看吧！

掉头发往往是因为这些错误：洗发时在头发上倒一堆洗发水；把头发堆在头顶揉洗；认为少洗头发就能少掉头发；偶尔少用一次护发素；头发还在滴水就抹护发素；洗发时水温一成不变；吹头发时尽量吹发丝，以免伤发。