骑自行车和跑步哪个对膝盖的损伤较大

骑自行车和跑步哪个比较损伤膝盖？
　　一般情况下的骑自行车和跑步都不会对膝盖造成损伤。但是在竞技比赛之类的骑车或是跑步或是体重严重超标的人跑步时都很容易引起损伤膝盖。
　　有数据显示在颈、腰、肩、腕、膝关节中膝关节的患病率最高，大约为70%左右。这是因为膝关节是人体最主要的负重关节之一，而且还有一个特点就是膝关节只能前后动不能左右动。但是生活中的扭转动作又特别地常见，所以就很容易就超出了膝关节所承受的压力范围，而造成损伤。另外，髌骨在人体起到了一个类似于滑轮的作用，所以髌骨承受的力是很大的，因此这也是引起膝关节疼痛的重要原因。
　　在竞技类的赛车或赛跑时，容易用力过猛而造成膝关节的损伤，而对于肥胖的人来说膝关节要负荷超高的体重，因此也容易造成膝关节的损伤。这也就是为什么不推荐肥胖的采用跑步或是爬楼梯的方式来进行减肥。因此单纯对比骑车和跑步是没有可比性的，因为不同体质的人对于这两种运动的耐受程度是不一样的。
　　膝关节最容易出现以下三种损伤：
　　一、软骨损伤：
　　膝关节软骨厚度约为两个一元硬币那么厚，也就是3-4毫米。
　　膝关节软骨损伤的主要症状是疼+肿。这是因为肿通常是是因为软骨在坏了以后，表面上会有一些东西，这些东西会掉下来掉到关节的腔中，这样就会刺激周围的一些滑膜发生炎症，滑膜就会从黄色变为红色，所以会很疼，同时也会渗出液体，所以会肿。
　　二、半月板撕裂：
　　半月板的作用就是：稳定、承受重力、润滑
　　半月板损伤的主要四个表现为：肿、痛、响、锁
　　实际上在生活中任何的一种膝关节扭转和剧烈活动动作都会损伤到半月板，像踢毽子、提重物、爬楼梯、跳绳、跷二郎腿、蹲着擦地、激烈的广场舞等。其他踢毽子最很容易损伤半月板的。因为踢毽子的冲击力是很大的，而且也会有扭转的动作。
　　年轻人半月板损伤后应该尽早手术，因为越晚半月板撕裂会越大，而且半月板会随着撕裂的时间而退变，也就是老化，老化以后血管就少了，任何组织要愈合最重要最核心的东西就是血管，有血供提供营养才能愈合的。
　　三、韧带撕裂：
　　踢球容易导致韧带损伤，因为韧带有轻微的弹性，如果用力过猛就可能把韧带给拉断。韧带损伤不治疗导致的严重后果就很可能是会长骨刺。

自行车要调整好座位的高度，确保膝盖运动的幅度，总之尽量伸展开就好了，对膝盖的压力远远小于跑步……当然跑步对鞋子和动作也有要求，都可以得到优化，因为我喜欢自行车而且跑步是纯小白，所以个人比较的话，当然跑步难受……

我觉得是跪着对膝盖伤害大些吧。搓衣板小键盘什么的

骑自行车。

当然是跑步