中年男人有三虚
脾虚：一些中年男性大腹便便，乃属虚胖，就是因脾虚引起。脾虚的人平时容易感到疲惫，常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整饮食，不要过饱或过饥，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。
肾虚：肾虚可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣；性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等；有时还会有尿频、尿急等现象。可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。如服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业医生，看看是否适合自己。
肝虚：存在肝虚和肝火旺两种情况。前者表现为头晕眼 花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者表现为口舌生疮、心烦易怒等。对于肝虚，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；少饮酒。
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