求减肥的方法，我是学生，身高160左右，体重不下于120，求在学校就可以减肥的方法

　　baby
　　是有点小超标哈，没关系，只要有心，咱也可以瘦瘦美美的。

　　其实三餐吃什么并不重要，重要的是吃了的能量能消耗掉，重要的是怎么个吃的方法。

　　第一、 最最有效果的！

　　吃东西拼命拼命多多多嚼几口 、最少30次 、
　　【超级超级瘦脸，效果显著】

　　第二、
　　改用左手，平时左手就改右手

　　【可以帮助你吃得慢，也可以帮助你少吃】
　　这样子夹菜会很慢，如果吃得快的话，还是没得吃，因为手夹不到嘴里。
　　哈 哈，所以啊，嘴巴为了不太无聊，就会嚼得多一点慢一点啦。
　　再说，这也是有科学依据的，日本的科学家研究的。

　　第三 运动

　　要适当运动
　　生命在于运动。养身之道。
　　每天运动半小时可以使人产生幸福感。
　　要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了
　　至于什么运动，自己看喜好吧。我喜欢轻松一点，简单一点的，能随时随地做的，比如踢毽子啊，呵呵。还有转呼啦圈，那种软式的。

　　第四 吃饭

　　三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。

　　1、7分饱。这也是养胃的常识。
　　2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。
　　3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。
　　4、养成先喝再吃的习惯。先喝汤。（PS：又是很养胃的哦！人活一辈子不就是活个胃嘛！）

　　第五 多喝。

　　早晨起来一定先喝一杯水，白水，蜂蜜水都可。 还有盐水是清肠的，偶尔喝喝。便秘就喝蜂蜜水。
　　注：一定要喝够量，差不多200ml左右！要不然白喝。肠胃根本吸收不到的。到不了肠胃就没了。

　　喝蜂蜜水
　　喝柠檬水
　　喝苹果醋

　　饭前先喝汤。没事就喝水。还可以喝的有瘦身作用的茶。比如荷叶。
　　昂昂，对，再来点儿美容的花花茶茶。一举N得。 让皮肤也美美的，不要让减了肥以后皮肤是暗黄暗黄的.....

　　第六 时间

　　睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的。
　　减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西。

　　还有人过午不食，自己看着办吧。
　　但不利于健康。

　　我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保卫了健康啊。

　　减肥可不能图一时。反弹很恐怖。
　　减得越快，弹的越快。咱减得慢，可咱稳扎稳打啊，一辈子的事呢，就牢靠了，有谱了。

　　======================

　　还有哦 这些东西很减肥 多吃绝对不长肉

　　苹果
　　西柚

　　豆芽
　　紫菜
　　海带
　　豆腐
　　冬瓜

　　能站着就不坐着
　　能坐着就不卧着
　　能卧着就不躺着

　　吃东西半小时后绝对不能坐哦

　　好啦，祝减肥成功！

早餐吃全麦面包两片 一个鸡蛋 一包奶纯酸奶都行

午餐2~3两米饭 多吃菜
晚餐水果代替

尽量不要吃面食

多喝水
加油！