自己总是爱胡思乱想，爱想一些不好的事，总是回忆以前的事情然后各种想坏的结果 导致自己很不快乐

　　快乐的方法

　　快乐的方法

　　保持健康，有健康的身体才有快乐的心情！

　　充分的休息，别透支你的体力！

　　适度的运动会使你身轻如燕，心情愉快！

　　爱你周围的人，并使他们快乐！

　　用发自内心的微笑和别人打招呼，你将得到相应的回报！

　　遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人！

　　真正的去关怀你的亲人、朋友和你工作及四周细微的事物！

　　别对现实生活过于苛求，常怀感激的心！

　　享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上！

　　身在福中能知福，且能忍受坏的际遇，不忘记宽恕！

　　献身于你的工作，别变成它的奴隶！

　　随时替自己创造一些容易实现的愿望！

　　每过一阵子去过一次与你平时不同的生活！

　　追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去养成一种习惯！

　　每天抽出一点时间让自己澄心净虑，使心灵宁静！

　　回忆那些使你快乐的事！

　　凡事多往好处想！

　　给生活制造些有趣的小插曲，制造新鲜感，令自己耳目一新！

　　抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷！

　　为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配！

　　搜集趣闻、笑话，并与你周围的人分享！

　　安排一个休假，和能使你快乐的人一起度过！

　　去看一部戏剧片，大笑一场！

　　送自己一份礼物！

　　给心爱的人一个惊喜！

　　祝我的朋友天天快乐！

　　保持快乐的方法

　　快乐是人们梦寐以求的，但有的人却常常与快乐无缘，总是感到心灰意冷，甚至失掉生活的勇气。这是为什么？心理学家提出这样一个快乐公式：快乐=满足/欲望。它揭示了人的快乐程度是与其欲望的满足程度成正比的，所以古人才有“知足者常乐”的说法。但是，要让自己快乐起来，既非天大难事，也不是一蹴而就之举。从积极追求心理平衡来看，除了知足者常乐外，还要从以下几个方面做起。
　　创造之乐
　　一生中最持久的欢乐，莫过于人的创造之乐。罗曼。罗兰曾说：“人生所有的欢乐，都是创造的欢乐。”学习自己喜欢的专业，发挥自己长项搞创作，健身养生，锻炼身体等，在各个领域发挥创造力。
　　不对自己过分苛求
　　人的期望值越高，实现它的难度就越大，引起的挫折感也越大。为了避免频繁地遭到挫折，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己己得的成就，自然心情就舒畅了。
　　不对他人期望过高
　　我们不应该用自己的愿望去要求别人，更不应该要求别人迎合自己的需要。凡事要靠自己争取，避免失望带来的痛苦；对别人甚至是与自己关系很密切的人，要有宽容之心。
　　遇事要适度
　　学会达观，对不如意的事情看得开；处事宜从大处看，努力学会从不同角度看待事情；对任何事情都不苛刻，能伸能屈，才能使自己不陷于烦恼之中。
　　广交朋友
　　英国著名思想家培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”可见，多交几个知心朋友，特别是和心胸开阔，性格开朗的人交朋友，他们会为你排忧解难，使你从悲观转为乐观。
　　培养爱好 适时娱乐
　　培养一种或多种爱好，适时进行娱乐，是消除心理压力，获得快乐的最好办法之一。在这里，娱乐的方式并不重要，最重要的是不管哪种爱好或兴趣都要令人心境舒畅，情绪快乐。