有用的，我妹跳了两个月，瘦了15斤。关键是要坚持，不能三天打鱼两天晒网的。谢谢采纳！
长期坚持肯定有用，逐步增加强度和时间即可。瘦多少取决于目前的体重的基数和体质，不同的人效果肯定有区别，但是一个月3-5斤问题不大
我跳了有两个星期了，我同事也跟着一起跳的，我们就是每天跳郑多燕第一套，但是好像体重都没啥变化，最开始跳还长胖了。
