立定跳远好是身体素质和标准的动作相结合的，不能说哪个地方的肌肉强，立定跳远就会好，它其实是和身体每块肌肉相关的，只是有些肌肉起主要作用，有些肌肉起辅助作用，比如腿部肌肉和腰部肌肉起主要作用，手臂肌肉起辅助作用。另外还和你的体重体型有关，当然具有标准的动作能让你身体素质发挥到最大作用。所以要想练好跳远，不单是要练好身体的肌肉，最重要的是平时训练时就要运用标准的动作，熟练的掌握好动作，等到正式跳远时，你就可以把跳远的距离变得最远了
大腿的肌肉和小腿的腓肠肌。技巧也很重要。
还有腰腹部
体育微课系列《立定跳远》
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