得了嗜睡症该怎么办？

如果符合下列特征，即可以诊断嗜睡症状：

1．白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，无法以睡眠时间不足来解释；

2．至少1个月几乎每天发作，或在更短的时间内反复发作，引起明显的苦恼或影响患者日常生活；

3．缺乏发作性睡病附加症状（猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻觉）或睡眠呼吸暂停的临床证据（夜间呼吸暂停、典型的间歇性鼾音等）;

4．不存在可造成这种状况的器质性因素，如神经科或其他内科疾病，精神活性物质使用障碍，或服用某种药物。

如何防治嗜睡症呢？

严格作息时间。

生活节奏要把握好，调整生活节拍，不要三天两头熬通宵，睡觉时间时早时晚，养成早睡早起的好习惯，规律化生活。要注意。夜间减少活动，以保证睡眠时间和质量。

多参加体育运动。

进行一些适量的健身锻炼，比如清晨信步漫行、跑步、打太极拳等等，使自己的心身得到兴奋。有效地改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。

自我缓解。

每天早上给自己塑造正能量形象，给自己积极正面的暗示，拥有积极的生活态度，每天制定好生活学习计划，认真努力完成。思想上尽量简单点，要的少一点就会轻松一点。多做一起锻炼或者多参加一些简单的社交，比如亲人、闺蜜等，释放心情，缓解压力。

以上是嗜睡症没那么严重的患者，如果你的嗜睡已经严重影响你的生活和工作，那就应该早些找对专家和方法尽早治疗。醒脑补元汤是中药组方，是治疗发作性睡病、嗜睡症等睡病的专方药物，能补益心脾气血，荣神醒脑降低嗜睡次数。

以上就是关于嗜睡症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

如果得了嗜睡症，嗜睡症患者时常感觉到困意袭来，这些睡眠阶段会经常发生，且发生的时间多不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。主要从生活规律方面进行调节。首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时;其次，多参加集体活动和多参加社交活动;再次，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划。严重时采取药物治疗，嗜睡症患者建议从生活规律方面进行调节，提高睡眠质量，保证睡眠时间，多运动，改善自身免疫和新陈代谢。药物治疗可以用来控制病人的病情，提高病人的生活质量。建议在医生的指导下，不得擅自停药或递增减药，以免影响疗效。
嗜睡症在现在是比较常见的一种疾病，其主要的症状表现为患者开会的时候，在开车的时候等比较肃静的地方就会有犯困的感觉，很想睡觉，如果患者此时进入睡眠状态，大概在30分钟左右就会得到缓解和好转。出现这种症状比较少的话就没有多大事。出现这种情况的次数比较多的话。就需要及时的到正规的医院检查，明确是否为嗜睡症造成的。患者可以通过保持一个良好的心态和愉快的心情来调节，一定要避免压力过大，感冒感染或是受凉。饮食上要少吃辛辣，有刺激性的东西。还得禁酒，禁烟。多吃新鲜的水果和蔬菜，还可以参加一些体育锻炼，这些方法都可以让患者能够快速的恢复。

可以先到耳鼻喉科做下睡眠监测，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果的确是嗜睡症，目前病因不清，但常与心理因素有关。治疗方法有严格睡眠时间规律作息，多到户外运动运动，心里调节，必要时服用小剂量精神振奋药如哌甲酯、等治疗，用药需要面诊医师指导治疗。先到耳鼻喉科做下睡眠监测，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果的确是嗜睡症，目前病因不清，但常与心理因素有关。治疗方法有严格睡眠时间规律作息，多运动，心里调节，必要时服用小剂量精神振奋药如哌甲酯、苯丙胺等治疗，排除一下血液粘稠度高的情况,或者是有没有血压或高或低的情况，另外工作休息安排不合理，压力大的情况都有关系，合理安排平时的饮食起居，系统检查看看

患者不分场合表现为经常困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡。过多的睡眠引起显著痛苦或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。也会有认知功能方面的改变，表现为近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降。

诊断
语音
如果嗜睡症状符合下列特征，即可以诊断：
1.白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，无法以睡眠时间不足来解释；
2.至少1个月几乎每天发作，或在更短的时间内反复发作，引起明显的苦恼或影响患者日常生活；
3.缺乏发作性睡病附加症状（猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻觉）或睡眠呼吸暂停的临床证据（夜间呼吸暂停、典型的间歇性鼾音等）；
4.不存在可造成这种状况的器质性因素，如神经科或其他内科疾病，精神活性物质使用障碍，或服用某种药物。

治疗
语音
1.一般治疗
主要从生活规律方面进行调节。
（1）严格作息时间
对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
（2）多运动 要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
（3）心理调节 要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。
2.药物治疗
主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。
可采用小剂量精神振奋药如哌甲酯、苯丙胺等治疗。但必须遵循个体化治疗原则，不同个体不同症状使用不同药物