其实最健康的减肥方式是运动减肥，减肥很简单，做到以下两点就可以轻松减轻体重：一就是控制食欲，每次吃饭吃七成饱甚至半饱就可以了，二每天抽出一个小时的时间来做运动，运动项目包括：1.25-30分钟用来跑步；2.15-20分钟用来做仰卧起坐，仰卧起坐时上体起到和地面夹角30度左右时保持1-2秒，然后放下，一组做十个，做完一组休息半分钟到一分钟，每天做十组（这个具体可以因人而异，一开始可以少做几组，然后逐渐添加）；3.用十分钟的时间做深下蹲（就是蹲下起立速度要稍快），每组做十五个，每天做三到四组。4.每天做三组俯卧撑，每组15个，每组中间休息30到50秒。这些要每天坚持，大概一个月就会有明显效果，一个月后你会发现控制体重如此的简单，并且还收获一幅健康的体魄、性感的体型。
没别的巧，就是要多运动
练成胸肌就好了 多运动吧
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