内向抑郁胆小怎么改变？

内向抑郁胆小怎么改变？
胆小怯懦的余猜竖性格，在面对竞争、面对压力时，容易逃避，享受不了成功带来的乐趣，在事业上难有大的作为。下面介绍如何改变自己胆小怯懦的性格。
必须清楚地知道怯懦是一种不良的心理状态。在成功的道路上，怯懦的心态会让自己畏缩不前，战战兢兢，没有勇气去面对挑战，很难取得事业的成功。
不要自怨自艾。即使你明知道生活、工作的失败是怯兆森懦造成的，也不要感到自卑。自卑只会让这种心态恶性循环，变得更加颓废，毫无意义。
不要轻视自己的潜能。珍惜现在身边拥有的一切，包括生活、工作和爱情，你所拥有的别人未必能拥有，在当前环境下，发挥自己的潜能，争取做得更好。只要抱有这样的心态才能达到改善的目的。
敢于承担责任，不要给自己找退缩的理由。怯懦的人必须先树立责任心，才可能去承担责任，去完成任务。若没有责任心，畏首畏尾，不敢竖大踏出第一步，永远也不能成功。
找回自信心。可以从小事做起，享受成功带给自己的成就感 ，进而慢慢改掉懦弱的心理。哪怕面对失败，也不要灰心丧气，积极寻找办法解决，一旦问题解决了，自信心就会增强。
多参加集体活动，表达自己的想法。集体活动有助于人与人之间合作交流，通过参与集体活动，认识不同的人，接触不同的事物，勇于表达自己的想法，有利于信心的建立。
定期运动。运动不但能强身健体，而且能改善神经系统的调节功能，增强自信心，对怯懦的心理有治疗的作用。

内向的人更有自我反省能力，看问题也更深刻，不必刻意改变自己内向的性格特点，只御滚要能够正常生活交际就可以。
抑郁的话可以推荐两件事：一是运动，每天都可以做，选择适合自己的运动：爬山、跑步、跳绳、游泳或者去健身房，一定要每天运动，每天运动时间1-2小时，运动到出汗，持续这样做一段，抑郁就会减轻或者消除。二写成功日记，每天记录自己做的好的事情，任何的小事都记录下来，比如今天看了一页书，今天敢和老师/领导/陌生人打招呼了…最少坚持记录一个月。
胆小是哪方面胆小，人际交往中吗？如果这样就不要逼自己去交往，只和自己聊嫌拆衡的来的一两个朋友好好相处，慢慢地再和自己芹做感觉舒服的人慢慢相处。只要自我肯定做起来，慢慢地就会开朗起来。

可以交一些外向的朋友，多出去走走，可以去菜市场啊买买菜不就能锻炼胆子嘛
望采纳，谢谢！

运动，特别是集体运动，比如打篮球踢足球，这种需要配合的运动可以锻炼人的交往能力。第二是多则唯和人交流，多培养自己擅长和感兴趣的方面孙州培，这样有自信了迹圆就自然开朗了。

一，开阔心胸视野，豁达大气一些，思想、思维也更加灵活、机变一些。
二，平时适当多与他人交往交流谈心，乐于助人，也得到大家的指点帮助。
三，平时养成体育运动的好习惯，每周安排时间，跑带清缺步，打球，使蠢辩身心状态积极一些。
四，平时适当读一些励志类，心理类好书，学习借鉴提高一下。
五，有时间，可以咨询心理医生正渗。相信也会有所帮助的。