你好，做向上的运动最能刺激生长激素的分泌，如跳绳、篮球、排球、羽毛球等等，可每天分别于10点前和15点后做30分钟的向上运动，另外保证22：30之前睡眠，营养上每天500毫升牛奶和2个鸡蛋，对增高大有益处。
