做什么运动有助于长高？

1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿盯改御膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外凯岩一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。
踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力歼汪，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

每天户外一小时
在保证营养供给充足的前物薯提下，体育活动是促进身体能增强体质的最有效的方旦厅法。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强(自然多吃,易胖)。人常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。
充足睡眠要保证
促进人体长高的生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以，保证充罩迟者足的睡眠有利于长高张胖。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

柔性伸展薯含如劈腿、摆腿和笑档抖动全身。
单杠悬垂
挑起莫高（要使劲跳）。
游泳，跳绳和球类运功。还有前后弯腰,额头试着触地。这些运动都有碰手乱主于增高。

跑步
游泳
蛙跳
蹲跳起
还有可以多打打篮球
对长身高有效果的，建议每天喝牛奶。。

【野逗中国体育狂人团队】神好﹏゛卡颂瞎卖布奇诺
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谢谢！！！

跳绳，摸高，打篮球，游泳，坐向上引拉的动作。
祝你快快长高。