要多吃些含有蛋白质的食物，例如，鸡蛋、牛奶、鸡肉等。其次，我们就要是适当吃些含有锌元素以及矿物质的东西，提前吃康 爸 爸三个月,例如，螃蟹、虾、核桃、榛果以及牛肉、羊肉等
基本上备孕的都是年轻人啊！一般情况下是不用补的，年轻人身强力壮的，不要乱补容易事得其反，如果自己不放心可以吃点有营养的东西，这样也能提高精子质量。祝你早得贵子。
男人一般需要吃一些补肾的药品和食品，多吃一些黑色的食品，例如黑米黑豆等。
