湿气太重吃什么可以去出湿气？

湿气重吃什么？中医讲，我们的脾脏是喜燥而不喜湿的。那么不仅仅是指我们的生活环境要干燥，不要这些潮湿，那么在饮食上，也是可以去选择一些祛湿、燥湿的一些食物。湿气重的患者，我们可以吃一些薏米、红豆、荷叶、白扁豆等等一些食物，湿气重的患者，平时也要自己注意，不要吃太多油腻的、太甜的、这些冷的、冰的、冰淇淋，饮酒等等这些。还得少淋雨，注意室内的通风透气。

湿气与脾虚是密切相关的，脾主运化，当人体脾虚运化功能下降的时候，会出现水液代谢的失调，导致水湿停留在体内无法排出，形成湿气重的体质。所以饮食上可以多吃一些健脾、祛湿的食物，比如山药、茯苓，赤小豆、薏米、党参等。另外一定要注意不要吃过于辛辣、刺激的食物，这些食物直接损伤到胃肠道的功能，会导致脾胃功能的下降，必要时可以配合中成药物来进行调理，比如附子理中丸、参苓白术散、健脾丸、归脾丸等。还可以通过艾灸、拔罐来祛湿，平时可以泡泡脚，配合适当的体育锻炼，从而增加疗效。

湿气重在饮食方面，注意一定要少吃油腻、辛辣、刺激性食物和鱼肉，可以适当食用薏米红豆粥，不要吃过多甜食。饮食方面一定要清淡，比如山药、莲子、冬瓜、赤小豆、薏仁等。冬瓜具有清胃热，祛湿解毒的功效，还有利小便，消水肿的功效。赤小豆能补心，养血，利水肿，健脾胃的作用。薏仁也有祛湿，益肠胃等功效。除了饮食，还需要加强体育锻炼，平时不要穿潮湿未干透的衣服，注意保暖，规律作息，不要熬夜，多晒太阳，促进血液循环。睡觉前用艾叶泡脚，可以驱寒保暖，促进血液循环和新陈代谢，也有很好的祛湿气作用。

湿气重者可以适当食用橘子、柚子等水果祛湿，因为在橘子和柚子中，含有少量的挥发油，有芳香化湿的作用。
暴饮暴食，食用生冷、煎炸油腻、辛辣食物等都可导致脾胃功能失常，造成体内湿气过重。所以湿气重者饮食应清淡、富有营养、便于消化。绿豆粥、荷叶粥、西瓜、丝瓜、苦瓜、山药、芡实、薏米、扁豆、冬瓜等食物也具有健脾祛湿的作用。

身体湿气重可不是件好事，这些知识学会了湿气“吃”出去！