有没有类似燕窝但又不很贵的营养膳食？

有，银耳。俗话说”富人吃燕窝，百姓吃银耳“，这句话很早就已经在民间流行了，大概意思说的就是银耳的营养功效可以媲美燕窝。
燕窝是动物性胶原蛋白，银耳是植物性胶原蛋白，植物性胶原蛋白相比动物性胶原蛋白更易于人体吸收，另外，动物性胶原蛋白容易使人增胖，并且容易诱发高血压、高血脂、高血糖。优质银耳还有一点胜过燕窝，就是它的植物性天然胶质，6克干银耳煮沸1小时后，胶质液达500—600毫升；而燕窝干品6克同样煮1小时，胶质液只有120毫升。
由于市面上现在很多银耳都是比较便宜又很粗糙的，营养价值自然跟燕窝没得比，但是优质银耳如金燕耳银耳的胶质，相当于燕窝的4—5倍之多，胶质能够增强人体皮下皮肤弹性，使皮肤润滑、白嫩。希望能帮助到你。

银耳可以，还有一种叫雪燕的技术领养成分也跟燕窝差不多，价钱就很便宜了。还有桃胶，反正补充胶原蛋白的就多吃啦。之前我买了一些雪蛤，自己泡的，煮甜品吃也挺好的。反正就是你多运动，多吃一些补充胶原蛋白的东西，你的皮肤就会越来越好

您好、这个确实是没有那么高的营养哦、说白了还不是蛋白质和一些比较少的物质、基本的原因就是因为少、也不是因为难取得、要是吐口水的燕子很多、它们住的地方多一些、或者干脆就没有人买、哪里来那么高的价格嘛、