做什么运动有利于锻炼又可以增加体重

2025-03-12 22:09:05

推荐回答（3个）

回答1：

您好，我是健身俱乐部训练师，看到您的问题，我想来回答下。首先您说“什么运动可以锻炼又可以增加体重”这句话就是不完整的。您是认为锻炼了就可以增加体重吗？我只能说不是。锻炼在外观的改变就是让身体结构更完美，肉更有弹性。也就是我们追求的什么胸肌、腹肌等，但是前面不要以为这就可以增重！
想要在锻炼过程中改变自己瘦小的体格，那么在锻炼的同时，就要进行食物的补充。三分靠练七分靠吃，不管是在CBA还是NBA，还是任何一个体育领域，只有锻炼和饮食科学合理的结合，才能做到锻炼又增重的情况。这样说您懂意思了吗。所以没有体育锻炼方式是可以在锻炼时不配合其他客观因素就达到增重的，比如说一个200斤的胖子每天跑步，抛开其他因素干扰，最后他不就是变瘦变强壮吗？
希望可以帮到您。

回答2：

杠铃卧举、杠铃弯举、杠铃上举、杠铃划船、杠铃压腿等一些重器械的无氧锻炼。

回答3：

因为平台期，换一种锻炼方式就会有效了。比如之前跑步，到了平台期就跳健身舞，然后你过些天就会发现体重减了。