这得恭喜下啦，野模说明锻炼起效果啦。。。轿誉这很正常的，不用担心。。预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的闭脊段方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。
过度运动，休息一下就好了，伸伸胳膊腿会好一点
正常，泡泡澡好好休息，平时要加强体育煅炼了
这是你不经常锻炼身体的正常反应，你可以加强锻炼，或者揉搓酸疼部位了缓解。
洗个热水澡或买瓶肩颈舒擦下，都能缓解的，但想完全好需要时间和日常加强锻炼，注意有人皮肤对肩颈舒过敏
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