你压抑太久了。你觉得朋友和同事不尊重你，而你不知道怎么应付这种局面。就很生气，但是你肯定又认为生气是不对的。然后不断的责怪自己无能，没用。慢慢的内心的愤怒越积越多，多到了你根本没有意识到。所以平时只要有些不顺心就会发脾气。会对身边的人生气。其实你不是生别人的气，而是在生自己的气，气自己为什么无能，懦弱，没用。
觉得你首先应该把心里的怒火发泄出来，然后才能慢慢的解决其他的心理问题。不然只会越来越坏。找个没人的地方，大声吼，任意的发泄。或是对着镜子或你信任的人，诉说你心中的委屈。
打打六孔球，谁也不影响，还没有声音，发泄最好
去健身房，一但你压抑的时候，就去打沙袋。二是买便宜的能摔碎的东西，找没人的地方使劲摔，对你压抑有好处
给自己确定一个目标，比如我要向周恩来学习。不知不觉中你就会进步的…
试试放松一下心情，给自己多一些鼓励。加油
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