本人女。身高162cm，体重65kg。太胖了，想要减肥。还有一个月开学，想能减一点是一点。但不知道

早上一定要早起吃早餐，吃完之后出去不停顿地散步一个半小时（如果附近有青山，不停顿地爬山更有效）。记得不能停顿，也就是不能中途坐下休息。 中午吃完饭，午睡半小时，看看书。 下午5点之后在阳台上晒晒太阳。 晚饭不要吃荤菜，吃苦瓜 黄瓜 淮山 南瓜这些。 饭后休息半个小时出去散步（晚上散步可以走走停停不要太剧烈劳累）。十一点入睡（熬夜最长胖）

推荐减肥方法：　①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
　　②仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
　　③卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
　　④平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息！
不懂可以继续提问，求采纳！

首先我觉得你的体重还可以 ,只是微胖而已,不要太紧张了,不知道你的资金情况怎么样?办个健身卡,每天去锻炼2个小时,减肥塑性体增加身体活性,最重要的是 在你花钱办了健身卡之后你会不由自主的去锻炼身体毕竟掏了钱的,心疼啊.
要是手头紧的话,我建议每天去跑步30分钟到1个小时.
在饮食方面,个人建议早上和中午按正常吃饭,但是晚饭是一定不能吃的.
我个人是通过这么减肥的.身高178 体重200 现在140.(历经半年,所以你不要想着锻炼一个星期就能看到什么效果),第一次回答别人问题,我能拿到分么?

吃饭少吃主食，不要吃夜宵，少吃含糖高的，每天坚持跳绳，减肥没什么别的，就是控制，坚持，控制饮食，坚持锻炼，祝你早日成功。

我觉得控制饮食很重要，不是指少吃东西，而是吃合理的东西，例如晚上可以减少食物，还有如果要运动的话，不能运动后饿了然后大吃一顿，有些东西要持之以恒。

早上六点起床，慢跑一小时，然后早餐，早餐一杯奶，一片全麦面包，任意水果一个。一个水煮蛋。然后中间不要吃东西。中午尽量选择低脂少油的食物。晚饭不要吃。下午可以去游泳或者瑜伽之类有氧运动，希望可以帮到你。