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可以帮我制定一个详细的健身计划表吗 比如说今天练胳膊 二头三头三角肌 每个动作各几组 大重量还是小
可以帮我制定一个详细的健身计划表吗 比如说今天练胳膊 二头三头三角肌 每个动作各几组 大重量还是小
2024-12-29 19:50:38
推荐回答（3个）
回答1：
三头肌、三角肌：俯卧撑20个为一组，做5组；二头肌：反手引体向上8个为一组，做3～5组；腹肌：做1分钟为一组（每分钟40个以上），做3组。
回答2：
你是想练肌肉么？
回答3：
好
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