步骤：1、首先在手机中安装QQ同步助手APP。
2、设置账号，并登录QQ同步助手（选择QQ登录）。
3、点击“将备份本机通讯录”开始备份手机号码。
4、完成。如果手机号码误删或因其他原因遗失了，直接点击恢复通讯录即可找回丢失的电话号码。
1、使用登陆手机qq，选择通讯录。
2、选择备份通讯录，开始备份。
3、备份进行中，完成备份。
4、后面回复备份的通信录和上面的操作差不多，选择恢复通信录即可。
QQ同步助手，或者微信：我 -> 设置 -> 通用 -> 功能 -> 通讯录安全助手 -> 进入安全助手 -> 备份
你下个QQ通讯录就可解决了，
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