依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担，使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。平时不要养成吃宵夜的习惯，肚子饿要吃，在睡前3小时完成，饿肚子睡觉，想必也是很难受的，这个时候，尽量以清淡、易消化及低脂肪为主
