800米中长跑训练方法

1，跑前1个小时之内最好不要进食，跑前15-30分钟可以喝点饮料，但不是汽水之类的，是那种含维生素的饮料，保证体内的水分和养分。
2，跑之前要充分热身，做做压腿之类的，总是要把身体充分的活动开。
3，跑步过程中用嘴巴呼吸，保证氧气的供应，但是为了防止喉咙干痛，可以用舌头抵住口腔上方，这样可以减少喉咙的干痛。
4，一般只要充分热身，跑前不进食，不喝冷的饮料，中途是不会难受的，更不用说是难受的不得了，若是真的出现了这种情况，可以减下速度，慢跑，做做深呼吸，但是不赞成停下来走，这样你要再次跑起来会很困难。
5，跑后千万别马上坐下来，可以先慢慢的走走，等呼吸缓下来了再坐着休息，走的时候边走边扩胸。
6，离考试还有十几天的话，可以先每天下午跑个3-4圈，一圈400米，等到还有8天的时候就别这样跑了，之前的跑只是为了练习耐力。还剩8天就考试的时候就去练技巧，每天跑两组800米，目的就是练习跑步的技巧。比如看自己要用怎样的速度匀速跑，然后该在什么地方冲刺之类的。关于跑鞋个人建议千万不要用钉鞋，800米可以算中长跑了，最好还是买普通跑鞋吧，因为你不可能800米全程都保持一个很稳定的高速，更不可能800全程都是用脚尖着地的奔跑，所以千万别穿钉鞋。

800米一般在第4道最好。一开始在中间，呼吸时嘴半张，到弯道时身体向内倾斜外胳膊肘摆动慢内胳膊肘摆动快。临近冲刺时呼吸加快，步伐加大。跑前三没问题。（平时也要多锻炼赞同12| 评论

顺时针

快速跑。！！！

训练肺活量