如何解决心理落差

• 要解决心里落差应该放平心态：心里落差的产生大部分是因为心态失衡了，而且，别人为什么会突然成功，取得好成绩的原因我们都不知道。要有自信哦。

  

• 要解决心里落差应该调整情绪:当身边的朋友过的比自己好的时候，自己的情绪会产生一定的波动，并产生一些想法。这时候一定要及时的平复情绪，努力提高自己。

  

• 要解决心里落差就不要否定自己：要时时刻刻的充满着自信心，不要因为做同一件事情，别人成功了，而你失败了，不要立马否定自己。要相信自己下次会做的更好。

  

• 要解决心里落差应该发现自己的长处：产生心理落差时也能为看到了自己与别人的差距，可能那是你不擅长的事情。及时的发现长处，并把它做好，找回自信。

  

• 要解决心里落差可以多看书：平时多看看书，在书中了解更多人的人生，以及发生的事情。在读书的过程中多多总结，处理好自己面对各种问题时的心态。

  

• 要解决心里落差可以适当的放松：存在心里落差的时候，我们的心中也会存在压力，压力会让人看起来很沉重。适当的听音乐，看电影，约朋友出去玩来放松自己。

  

1、 第一个方法是思维阻断思维阻断。这个方法比较直接，就是当自己产生负面情绪的时候，就想办法提醒自己没必要有这种情绪。不断训练这种思维打断的能力，对建立新的情绪连接有很好的帮助。

有本叫《抗压力》的书也讲了一个类似的方法，作者把坏结果导致负面情绪这种惯性思维叫“思维定势犬”，说一旦听到大脑中负面的声音像一只小狗在叫，就要提醒自己改变这种想法，这其实说的是一回事。

2、第二个方法是“疑惑十字符”。它是一个四象限，横轴的左端是指生活中的失败，右端是指生活中的成功，纵轴的上端是指有很多缺点和错误，底部是指没有任何缺点和错误。

这四个象限会呈现出来四种人：有的人虽然有很多缺点和错误，但在生活中很成功；有的人有很多缺点和错误，在生活中也很失败；有的人很成功，同时也没有任何缺点；有的人很失败，但也没啥缺点。这说明生活的成功其实并不取决于一些事情的成败或我们自身的优缺点，没必要因为一点不如意而失落。

3、第三个方法是战胜负面情绪的武器是自恋。写一个很满意的自我评价，或者画一副满意的自画像，这些都会对当下的负面情绪有积极的意义。

所以要多试着寻找自己的优点，多肯定自我。书中还举了一个小案例，说有研究表明，爱自拍的人比较容易从负面情绪中走出来，其实从某种程度来讲，自拍也是一种积极的自我肯定，也是是某种程度的自恋。

首先是尽量避免心理落差，避免心理落差的最好办法是降低期许程度，或者假设最低期许，也就是俗话说的做好最坏打算。
然后是心理落差已经产生之后，首先看这个落差是否给你带来了你解决不了的心理困扰，或者迟而不绝的痛苦。如果没有，那这种心理落差属于正常的心理和思维机能，不应该进行人为干涉，说的简单一点，如果你能够承受的话，这点落差应该自我承受来锻炼自己的耐受能力。
如果落差确实带来了持续的困扰，可能是你对自我的要求过于严格，应降低自我的要求，承认当前的实际情况，因为已经发生了的事情是无法改变的，说明你的较高的期许根本不会实现，不是事情错了，而是你的判断错了。这样就可以正确的面对心理落差。

NLP说三大心态杀手：应该心态，托付心态，没有办法心态。

心理落差产生的原因很大是因为·应该心态，认为事情应该怎么怎么样，一厢情愿的把自己期望发生的事，理所当然的当成应该要发生的。
当事情由于某种自己不知道的原因，或者某种自己不能认可的原因，而未朝自己预期的状况发生时，形成心里落差。
心理上是由于，把自己情绪的控制交给他人等一些自己不可掌控的因素来决定。

所以可以心态上这么调整：改变自己的应该心态。一件事情没有那么发生那么一定有它的原因·要么改变自己以前的行为，带来新的结果，要么改变对目前结果的看法，对目前结果赋予新的价值，建立新的意义。
总之，，要把那些影响自己情绪的，交由自己能够控制和处理改变的因素。
比如说，车迟迟不来，心里烦，车来不来自己不能控制，但是你可以利用这段时间去搭讪旁边一起等车的妹子，把无聊的等待赋予了新的意义。

乐于现状的你不妨想想：

有什么好纠结的，现在的你是冻着了还是饿着了？是衣不蔽体还是食不果腹？如果你只是一个过着普通生活的上班族还是有一份收入的白领、蓝领，有什么不知足的？比上不足比下有余吧。想必经过天桥、地下通道或者是火车站附近有很多“伸手要钱”的人吧，与他们相比你应该很幸福了。（表示并没有什么贬低或者鄙视的意思）

再想想另一点：喜欢上网的你经常会在网上浏览到这样的信息：谁谁谁身残志坚，用脚丫夹着笔写字；谁谁谁不甘沉寂，戴着假肢在舞台上肆意飞扬.......这样的鸡汤故事太励志了，励志的就给人一种感觉：我上了一个假网！你应该很庆幸你是一个正常的健康的人吧，比起天生就缺了点什么或者后天又被夺走了什么，你又有什么过不去的地方呢？

当然如果你因为种种原因有所缺憾，也无需太过在意。（可能你会说我没有亲身体会，感受不到那样的伤痛）但本人在这里还是想说，普天之下与你情形相似的大有人在，你并不是独例，还不是有很多人快快乐乐的生活着，心里承受不了这样的落差？完全没必要！突然想起一句话：你不是一个人在奋斗！！！我们就算是普通人也可以让自己的小生活有滋有味，至少不负光阴不负身边关心自己和自己关心的人，而最重要的就是不负自己罢了！

阳光正好、微风不躁，与其杞人忧天，不如怡然自乐，努力把自己的生活经营的有声有色，至少让自己觉得舒心畅快。我们都是普通人，分别生活在各自的圈子里互不干扰，如果有一天我们相遇，请赠与对方一个温暖的微笑，哪怕无言相向，一个笑容胜过千言万语，化解紧张与生分。