最简单的就是不吃米饭只吃菜和一些水果。然后跑啊跑啊跑啊跑。。。。一个星期就效果明显.
你每天只跑半个小时肯定是不行的 而且慢跑你心率上不去 减肥也不明显。要效果明显建议比如下午跑2个小时...晚上在单车什么的一节课。控制好饮食.身体适应后可以加大难度 爬坡跑 变速跑~~
健身房老师只能告诉你减掉肚子的方法，有个很关键的问题是，肚子上的赘肉是如何来的？一是堵住来源，2是科学锻炼去掉赘肉，两项结合效果最好！您在健身房锻炼的话，任何一个教练都可以给出你减肚子的方法，至于如何堵住来源，一是生活习惯，2是管住嘴，肚子上肉多，多半是啤酒、高脂肪食物等生活习惯导致的，病理原因也可能，您不妨去医院做个简单的血检，看下血脂等含量，找到原因，再针对性处理！
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