我们同学在中专修舞蹈时告诉我，成人都可以压下横竖叉，秘诀就看你能不能坚持前面垫个脚靶，两个最好，后面膝盖再垫一个也行，然后就完了就算是撑着不动，不下振，想你13岁一个月就差不多了，顶多两三个月——一个暑假吧注意这方法必须每天坚持，天天压一下，每天一个腿5分钟
13学跆拳道有点晚但还是行的 多受点苦而已
慢慢来吧
