动感单车，椭圆机，还有一个坐着背靠着的也是脚蹬的，还有一些锻炼肌肉的器械。这样怎样减肥？？？？？

2025-03-10 07:03:26

推荐回答（4个）

回答1：

直接骑动感单车就行，觉得闷了就换椭圆机，一般做60分钟，之前先热身5-10分钟，之后拉伸放松5分钟。
无论是骑车和椭圆机，尽量感受用臀部发力，不要把注意力放在膝盖

回答2：

你说的那些都是用脚蹬的，是健身车。
其实这些都属于有氧运动，如何才能有效减肥，要有一个良好的饮食习惯搭配足够的有氧运动。制定一个训练计划表，执行才能更好出效果。

回答3：

首先呢减肥是一项长久战斗要有毅力练肌肉不完全减肥不要吃热量过高的可以吧每日三餐都换成苹果这个我保证你在2月能瘦下去

回答4：

还是上跑步机吧，减肥快。