女生肩宽多少正好

需要看身高与之比例，没有确切的标准。

两肩峰之间的距离。也可以这样说肩宽等于胸围的一半减4厘米。

肩宽跟自身的身高有关，并没有具体的标准，一半肩膀太宽就会显得身材不匀称。肩膀和胯部是等宽的，那么就会让我们看起来特别的匀称，这也是一种比较标准的身材。

扩展资料：

青春期，男生上体的围、宽度增长得快些，女生则是下肢的围、宽度增长得快些。

男生胸围、肩宽的年增长值高峰分别为3.7厘米和1.6厘米，比女生的3.5厘米、1.3厘米大0.2厘米和0.3厘米。

相反，女生大腿围年增长值的波峰为2.3厘米，比男生的2厘米大0.3厘米。11—21岁的女生大腿围共增长11.2厘米，比男生的9.6厘米大1.6厘米。

参考资料来源：百度百科-肩宽

两肩峰之间的距离。也可以这样说肩宽等于胸围的一半减4厘米。肩宽跟自身的身高有关，并没有具体的标准，一半肩膀太宽就会显得身材不匀称。肩膀和胯部是等宽的，那么就会让我们看起来特别的匀称，这也是一种比较标准的身材。

能不能通过锻炼来控制肩宽？

一，饮食方面。

1，要吃蛋白质食物。

蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。但吃肉时，应去皮去肥肉，以免摄入过多的脂肪积聚身体内，引起肥胖。

2，要吃富含钙质的食物。

如牛奶，豆制品等食物，可预防骨质疏松和补充人体需用的钙质。

3，要吃含钾的食物。

钾可帮助把多余的水分排出体外。

4，不要喝太多糖分的饮料或罐装果汁。

因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果，橙子，柚子等水果。

5，不要摄取过多的盐分。

因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片，香肠，咸鱼等高盐分食品。

6，不要吃加工类食品。

尽量以天然食物烹调最佳，因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。

二，运动方面。

1，双脚分开，蹲起。

双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高。将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起，上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次。

2，仰卧踢腿。

仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。

女性身高如果在1米65左右，那么肩宽在37厘米左右是比较不错的，这样的女生看起来会特别好看一些，想要通过锻炼来控制肩宽，并不是一件非常容易的事情。