最近我晚上睡不着觉，白天也没有多少瞌睡是怎么回事啊？

2024-12-28 07:52:34

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回答1：

白天不能睡，除了中午可以睡半小时，其他时间都要保持清醒~这样才不会把晚上的休息效果都提前做到了~要知道一个人一天内的休息时间总量是相对固定的，你白天已经休息好了，晚上自然就睡不着了~把觉都留到晚上睡吧~哪怕你前一个晚上没睡好，今天白天也决不能睡~下个决心把习惯扭转过来吧~只有这样才能包你睡得香~ 为了加强效果，建议你在睡觉前的一两个小时好好运动锻炼一番，把剩余的精力都发泄出来，也免得你有精神东想西想睡不着临睡前就按摩按摩头部和小腿、足底，充分放松心情好了，最后上床，闭上眼睛，在你的脑子里想象一个白色的 “静” 字，除了这个 “静” 字之外其他地方都是黑色的想象这个 “静” 字慢慢的躺了下来，或者象一滩泥一样慢慢软下来，最后这个字就睡着了，你也跟着睡着了

回答2：

你的心情过于紧张所致，等再过一段时间就会好转的。把心情放松点。