楼主你好，很高兴为你解答，其实这主要问题还是你大腿和小腿的协调性差多导致，最普遍的基本功练法是短跑+长跑的组合。有些人选择踢重的球，事实上对人的组织是不好的。训练脚力可以选择高抬腿，即两只脚做频率极高的跑步，但是大腿要上抬至与地面平行。也可以将沙袋绑在腿上走路，或者躺在床上将绑有沙袋的腿向上抬放，射门时看准来球，吃准部位，球中心一般（这种球没弧度，很大力量），大腿带动小腿摆动，脚背一定要绷紧（这是关键），小腿彻底伸直，发力主要是小腿发力，有时也借助身体的原地转动来发力，我参加一些业余比赛之前就是这么训练的，现在重炮能力不错，准度也可以.我的位置是影锋，希望对你有用
分享一个足球训练动作，包含敏捷性，协调性，控球和头球。
练瑜伽
练习一下平衡！带球跑 放松 别紧张
练习用脚背带球，多带带，熟悉下脚感，再练习射门，吊球，感觉多了，跑起来带起球就不会僵硬了
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