适当的运动也可以帮助睡眠的`嗯``还有`个人认为床和被子是很重要的`特别是被子`选择舒服柔软的被子应该会很容易睡着的`本人是碰到自己的被子或者闻到它的味道就要睡着的呵呵`嗯`顺便舒适的睡姿也重要的`````反正怎么舒服怎么来拉，必要的时候抱个娃娃什么的睡也好的`^-^ 放松心情！
以前也失眠，后来去军训。结果每天七点多头一碰枕头就着了，质量非常好。建议加大体力劳动，强度要大。当时我们可是早上6点多跑八百，一天都没坐过，晚上站军资。还有睡前不要想太多。一想事情的话，怎么都睡不着，以前就是这样，想事情的话，N颗安眠药都没用。另外，作息时间要规律。
买点安眠药。。。。
主要还是要调节好自己的心理状态，这样才能更好的促进身体的良性循环。
睡前~喝点牛奶...
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