我的弹跳力能增加多少

你的第一第二是练腰腹背部力量。第3是练小腿和协调。第4是大腿力量。第5是上肢力量，哑铃看怎么做动作，三头肌和四头肌或者是前臂小肌群都可以通过哑铃练习。6是练腿部的力量，主要是瞬间爆发力。要注意安全.
有点问题哈，感觉少点什么。你可以练杠铃蹲起。没有杠铃用别的类似代替。这是练习大腿力量的最主要方式。慢起慢落是纯力量。快起慢落是爆发。
练练引体向上，奇怪吧？没什么。。。嘿嘿，跳跃高度和腰腹力量是有最大关系的。引体向上我想你练完了应该是腹肌最先发热吧。上肢力量和腰腹练好了才能使动作协调有力。
还有哈，脚踝力量也要加强，自己动脑子想想怎么练。你也是专业的。。~~~难不到你的。
162CM能跳275不错的了。你可以摸到3米10-3米15的，相信我吧。只要努力。我朋友165CM可以把篮扣个底朝天，立定2米95.摸高3米2.。。没有极限，相信自己！~~~~~~~~
沙发~~~~~~~~给分HOHO~~~~~~~· 15岁练这个正好。但是要注意不要让膝盖受伤，不要让肌肉过度疲劳。还是我强调的。。。热身热身！

别练哑铃。别在身上负重。影响身高发育。多跳。其实，人的弹跳是天生的。有遗传因素。后天怎么练。也只能提高有限的。有的人没练过。一跳就比常人高。我之前一个队友就是，那一蹦胳膊肘去碰篮板。身高跟我一样183.这都不是人了。你在不影响自己发育的情况下努力练，也许你是属于身高长的比较晚的。后天会长高的。加油

哥们.你真强，

1米62就能摸版.

我比你高点.也练呢，

我是买的沙袋绑腿上练.

这个不但练腿力 . 跳高绝对有好处.

我建议你做一些抱膝跳，一天四组，一组40.另外做提踵，尤其是提踵很能提高弹跳的。我做了一段时间现在几乎扣篮啦。立定跳3米。我身高才175。做一段时间提踵再负重做！

能坚持的话。应该能触及篮筐。
大概可以到300