跑楼梯，到自己家底层，一楼一楼跑到顶楼，再跑下来。跑个2小时，不要休息。
俯卧撑，仰卧起坐
原地高抬腿加吃辣椒！哈哈绝对出汗！
做家务，俩不误
大量出汗就得做有氧运动.家中就跳绳吧,毕竟场地所限.
仰卧起坐
