我今年16岁.为什么50KG的臂力器我只能做两个啊

是因为上肢力量不足，才导致这种情况。

锻炼上肢力量方法
第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。

第三种方法，做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。

第四种方法，平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。

第五种方法，平常多做一些经常挥动手臂的运动，比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等
等，做这些运动不仅能够锻炼上肢力量，还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。

第六种方法，平常可以打一打沙袋，学习一下拳击或者散打练习，能够有效锻炼上肢力量，提高上肢的爆发力和灵活性。

臂力个人能力是不一样的，选择不同的重量，平时多锻炼，是可以让臂力变大的，一般以二十个一组，每天练五到六组，一个月就有效果。

没有锻炼过的,也就是不定期做俯卧撑,举哑铃,扳臂力器的,正常0-5个.
锻炼过的,正常0-10个.
天生力气大的不止以上数目.
16岁能做2个很正常,你不信让你同学试试,我保证有相当一部分人一个都不行.

额...至于能举多重，是靠锻炼出来的....

没有绝对的标准，这个东西你多练练就做得多，平时不练就做得少。