我20岁，身高才160多，怎么让我长高些？最好具体点，谢谢了

1睡眠：保证睡眠充足、每天按时睡觉起床（尽量早睡早起），生活有规律。
2锻炼：每天坚持晨炼，多参加一些体育运动，比如 打篮球、踢足球。
3饮食：主食以面食为主，多吃黑色 或 深色 食物（包括瓜果蔬菜）。
正餐多吃荤菜，常喝牛奶，要保证充足的蛋白质 钙 。
多吃新鲜蔬菜、水果，让肌肤适当的晒晒太阳，保证充足的维生
素D。
避免喝碳酸饮料，避免抽烟喝酒等不良的生活习惯。
4心情：每天要有积极 乐观 向上 的心态，不要让自己心烦。

--这都是我能想到的方法。我有165吧！但在我现在的生活圈子里算是比较矮的，自己也在为这个烦恼，我也想再长高 ，只是自己不能坚持自己的方法，可能是大的环境不支持吧！ 我在19岁的时候去山东，在那还长了3公分，我相信你能再长高！

1.补充充足的优质 蛋白质 钙 各种膳食 维生素 保证睡眠 增加体育运动 诸如 篮球跳高等
2.避免激素类食品和 碳酸饮料的摄入，其可以使得骨完全骨化即成型、停止发育的意思
3.很多人二十岁后还可以生长，但是要根据具体情况了，这个也算是一个比较久的过程 ，望贵在坚持，祝君好运