截拳道的话去网上查查魏峰截拳道教程吧，不过都是初级的基本动作，魏峰在里面也多多少少加了些散打的东西进去，不过作为新手自学够了，如果想高级的，最好还是找师傅学吧，除非你是天生的武术天才。有些东西真的没亲手身授的话很难学得到的。http://www.youku.com/playlist_show/id_1485080.html视频顺便给你找出来了
老老实实上个培训班吧.
我现在就下血本上培训班.
自学.....你胆子真够大的，没人指导是不可能的。你想想，全国N多种参考书，学生们为什么不学，还是需要老师呢？就是因为啊，参考书，视频是死的，人是活的，要根据个人条件不同来制定计划。自学不仅进度慢，而且可能会搞错套路，最倒霉的有可能拉伤肌肉....这可不是啥好事，劝一句，别自学的好！要学就找个教练教教。再提醒句，国内截拳道大多骗人，谨慎！！！还有，如果你只是想强身健体的话，没必要学搏击术，做些活动量较大的体育运动不错，比如：网球
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