我现在体重二百斤~想用最快的方法减到一百四十斤的方法~

减肥呢 最健康的还是运动减肥法 这个年龄一定不要犯懒哟
最省心的办法是去健身房锻炼 这样你不用担心自己该练什么了 在健身房呢 每天最少锻炼一两个小时吧 一周三次左右就会很管用
练些什么呢？你应该先上跑步机做10到15分钟热身 慢跑或者快走都行 下来之后练习器械 器械就是你自己挑着练啦~看你身体哪个部位还需要塑形 就专门练那儿
练器械又帮助你塑形又帮助你提高心肺功能和每天的能量代谢 也就是说 如果能量代谢能力提高了 以后你即使没有时间运动 每天你所消耗的能量也比一般人多！这样不就不会长胖了？
练完器械 如果你想减肥 那就再次上跑步机吧！或者骑单车也行 尽量长时间的运动 一般在这个时候 你消耗的就是脂肪了~ 坚持到你坚持不下去为止！最重要的 跑完步后 一定要拉伸腿部 不然筋攒到一起 大腿和小腿反而会变粗呢！
祝你减肥成功！

最有效的减肥法莫过于 节食+运动

〖关于饮食〗：

1.建议以高纤维的果蔬为主 适当的谷物 和 乳制品 相搭配

2.减少高热量高脂肪的零食物的摄入 如：零食 糕点 甜品 饮料 油炸烧烤 。如若非吃不可建议上午食用

3.建议晚餐减少主食的比例为之前的1/2，或者以果蔬 豆浆 乳制品替代

〖关于运动〗：

1.快走+慢跑

2.爬楼梯

3.拉伸

4.原地跑组合

注意：运动需要长期坚持 配合节食 效果俱佳

【蔷薇编辑】

细胞营养减肥对身体每个部位都有效，最先减的是腰腹，接着就是背和臀围了，然后是四肢，最后是脸，使用这个产品的最终目的就是让你的体形达到一个最佳的目的。
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那就少吃东西多活动 再吃点减肥药 没法 要想短期减肥就要这样 但是对身体伤害大 最科学的就是合理饮食加运动了

尝试一下苹果餐吧。
周期为三天。只能吃苹果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，并且在苹果餐结束后的那天不能暴食，要清淡饮食。
一个月可以大概瘦3公斤吧！

我同学有一个月早餐就吃一个苹果，其它正常饮食，一个月瘦了大概10斤。不过，她经常运动，打羽毛球。

针灸减肥挺好的。