如何才能把腿筋抻开

2024-12-20 22:09:38

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回答1：

法：身体自然直立，双脚分开，略与肩宽，双脚尖同时外撇九十度，脚尖指向身体左右侧，成一百八十度的一字形状，一腿支撑，屈膝下蹲，另一腿脚擦地向同侧体外蹬出，脚尖向上，足跟着地，成勾脚状。反复进行柔和颤压及耗腿，然后换另一条腿进行练习。如此交替习练。开始亦可扶树木、桌、门等练习。亦可加踢侧后腿。要点：循序渐进：两足跟不离开地面；两足跟在一条直线上；不要翘臀，臀部尽量前挺，处在两足跟连线上；颤压时上身挺拔，俯伏时有如龙折身；初始练习注意所扶椅子等物的稳定性，防摔伤。

回答2：

站直，上身向下压，用手碰脚
能灵活的吧？
看不出。