跑步时小腿疼的不行，该如何解决呢？

在我十几年的跑步生涯中，我发现有许多人对于跑步的认识都是非常错误的，有许多人都认为跑步非常的简单，根本无需考虑更多的事情！

其实这是一种非常错误的想法。跑步是一种非常讲究科学合理，健康的体育运动，如果你没考虑到这些，那么受伤只是迟早的事情！

其实有不少人在一起都非常喜欢跑步，但是由于种种原因都放弃了跑步，结果后来又重拾跑步，但是他们发现，在跑步以后他们的小腿非常的疼！

这到底是什么原因造成的呢？我们又该怎么解决呢？其实想要解决这些问题并不难，只要跟着我这样做就可以了！

首先，我们应该弄清楚产生问题的原因！

如果我们在一段时间内没有跑步又开始恢复跑步，那么我们一定要足够的小心谨慎，否则一不小心就容易造成大腿，小腿疼！

出现这种问题的原因都是因为我们长时间没有锻炼，身体一时间无法很好地适应跑步，过大的压力和冲击力往往会导致我们的腿部吃不消，从而产生小腿大腿肌肉疼痛！

还有一种原因就是由于一些人以为自己以前的底子非常的好，于是在恢复跑步的第一天就开始猛跑，想要重振雄风，结果导致自己的小腿剧痛！

为了避免这种情况，我们又该怎么解决呢？

1. 悠着点跑

刚恢复跑步，我们一定不能追求速度和距离，我们应该听从身体的感觉慢一点，缓一点，这样我们才能找回从前的感觉，让我们的肌肉逐渐的恢复到以前的跑量！

一般来说，如果我们重新恢复运动，最少有一个星期以上的适应期，在这一个星期内我们应该合理的规划跑步的时间和距离，慢慢来，不要急！

2. 跑步前放松

长时间没跑步，那么我们的肌肉肯定还没有到一种适应的状态！所以我们应该充分的活动我们的大腿和小腿，拉伸大腿和小腿的肌肉，这样就可以很好的避免在跑步中小腿剧痛的问题。

3. 增强肌肉

如果在跑步时，我们的肌肉出现疼痛的问题，那么很有可能是我们的肌肉力量太弱造成的。所以我们一定要采用专门的训练来增强小腿和大腿的肌肉！

4. 学会休息

既然大腿小腿疼，那么我们就不应该在继续逞能，该放弃就放弃，不要太过着急！我们应该充分的休息，让大腿和小腿充分的缓解，避免疼痛进一步加重！

你跑步时有没有遇到过肚子疼的情况？跑步时肚子疼是什么原因呢？遇见该怎么办呢？

第1点跑步的时候小腿特别的疼最好的解决办法就是应该进行小腿的这种按摩，慢慢的去释放疲劳的这种状态，第2点呢可以进行小腿的这种拉伸，通过拉伸的动作可以改善这样疼痛的现象。

小腿疼痛是因为没有做好热身运动，在跑步之前要做好热身和拉伸运动。

1、跑步要慢跑，跑步也要规定时间，不要太长了，身体受不了。
2、可以揉揉小腿，放松一下，进行按摩，适当休息一下。