运动+节食+休养=身材
不管是运动还是节食，减肥都有一个平台期
在这个阶段，体重不会下降，或者下降幅度很小
其实这是一个将肥肉转变为瘦肉的过程
只要熬过这个阶段
减肥就会有成效，并且不会反弹
对于休养，就是要有充足的睡眠
否则，会导致虚胖，看起来会浮肿
一般快速减肥都是针对某个特定部位的
脸：经常吐吐舌头就好
腹部：睡前仰卧起坐（最后硬撑的几个最有效）
大腿：坐着用大腿夹毛巾（尽量不挤压毛巾），每天半小时
手臂：做刷杯子的动作（两手要抬起）
我的亲身经历哦~~
做到这几点，怎么吃都不长肉，一起看看吧！
合理的饮食加上持续的锻炼就能达到不胖的目的，这两个都需要你有足够强大的自控能力和自律性，因此当你决定要达到这个目的的时候，你就要做好这方面的准备，然后坚持下去，制定科学的饮食方案及控制饮食量，并制定运动训练方案及坚持运动训练，自然会达到你的目的！
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