轮滑课上如何防止摔伤

身体不要直站着，下蹲一些。重心前倾，这样摔跤了可以用手撑地
谁也不能避免摔跤啊，技术好了自然会减少摔跤。

佩戴护具.
另一方面,还要学会摔跤,正确的摔倒姿势,会让你免于受伤.

佩戴护膝，搀扶旁边的栏杆

　　如何避免轮滑运动伤害：
　　首先在溜冰前多做一些热身运动，尤其是关节部分，若够勤劳些还可以多做些伸展操（拉筋，压腿）。再来场地的选择也很重要，尽量不要在粗糙的地面溜，因为不知道下一秒是否会跌倒，而且在粗糙的地面溜时，若轮子太硬或是自己膝盖的柔软度不够时，常常会在不知不觉中造成脚裸和膝关节镇伤，这也是为什么我们强烈建议不要太差的鞋子来溜的原因之一。
　　若是真的不小心跌倒，也要注意跌倒的姿势。我们常常看到好多人跌倒时都会用手撑，只为了不让屁股着地。这样的动作常常造成手肘受伤，想想看几乎全身的重量一时由一只手来支撑，这样手臂不受伤都很难，而且这伤通常是外表看不出来的。
　　通常我们跌倒在地上滚个一二圈是很正常的事，这样大多拍拍屁股就可以站起来了，总比鼻青脸肿起来好吧。还有若感动快跌倒就赶快前蹲，往前可以让你不要后摔，摔倒后脑袋可是很严重的事，蹲下来是可以让你重心变低变稳，几时还是跌倒，蹲下来的高度跌下来也比较不严重，希望大家能多多注意不要造成自己运动伤害。
　　安全措施：
　　1练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。
　　2如何可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。
　　3练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。
　　4初学者应在初学内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习。不要任意滑行。初学学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。
　　5禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内如几个人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱穿，追逐打闹，突然停止等，这都是即妨碍他人，又容易发生危险的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少车少的地方练习。
　　6学习轮滑时摔跤是不可能避免的，但要学会摔跤时做自我保护。方法是：当要向前或向侧时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。
　　7 患有严重疾病的人（如有心脏病、高血压等）不宜参加激烈的轮滑活动，最多可以慢速滑锻炼一下。此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加轮滑活动。
　　普通的轮滑技巧：
　　站得稳稳直直的：将两只脚站成T字形或将两脚跟并在一起，使成V字形。
　　起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推韧，就会有向前进之力量。
　　滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。
　　身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推韧并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推韧、伸展、滑行，如此左右不断互换。
　　停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有刹车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到刹车碰触到地面，然后慢慢将重量移到刹车，增加压力，直到停下来。