您好！要想健康地胖一点起来，“四个字”可以试试：“汤、糖、躺、烫”。这四个字是什么意思呢？“汤”就是平时要多吃（喝）汤一类的食物，如鸡汤、鱼汤、肉汤等等，包括水果、饮料等;“糖”就是平时多吃一些带甜一点的食物，蛋白质、淀粉丰富的食物;“躺”就是平时要多注意修身养性，多注意保养身体，多注意休息，心宽才能体胖嘛;“烫”就是平时少吃生冷食物，饭菜也要以热一点的为主。只要坚持这“四个字”，您也许就能逐渐胖一点起来呢。祝您如愿以偿
每天饮食上要注意，早晚一杯牛奶，中午午饭一般吃些牛肉，多吃些热量高的食物，每天再加上适当的锻炼，切记，每天锻炼的时候要在下午的3-5点，因为这个时间人体机能最兴奋也是锻炼的最佳时间，所以人在这个时间也是长身体的时间。望采纳………………
少吃多餐：每餐不要吃饱，分成一日四五餐。餐后可以咀嚼些零食，如水果，点心等，但不要吃垃圾食品。另外还要保持心情的愉悦，起码心境要明朗，尽量远离忧郁。
定时定量饮食，多吃含蛋白多的食物和甜食
经常运动，一般运动后都可增加食欲。
保持良好的心态，所谓心宽体胖。
你现在多少斤？可以吃高蛋白的东西，高脂肪的，比如奶油，睡前吃，还有零食，睡前吃，蛋糕，动物的肝脏，肥肉，一定会胖
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