热身一定要做好，可以事先先请人帮你拟一个健身计划，然后按计划进行，第一次去健身的话就要先熟悉器材的使用，不要贪求大重量，要轻重量做起，先熟悉每个动作的要点，力求做到动作准确不变形，第二次才开始用适合你的重量去开始你的健身计划。
这套动作很适合新手训练，好好学习哦！
