怎么戒烟?实在是戒不掉

吸烟人的血液内一般都有一定浓度的乙酰胆碱，当乙酰胆碱的含量不足时，就会产生焦躁不安的 情绪，此时，就会产生吸烟的欲望。这就是香烟的真正成瘾根源。
下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。
一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。
二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。
三、生活有规律
四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！
五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。
六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。
七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。

好多戒烟的人都是生了一场大病或者是肺子出了点毛病才下决心戒掉的
所以呢，你要有种为了不要得病的想法，这样才有一定的决心（毕竟谁都不想得病）
戒烟一下戒断应该也不好，你可以每天就带两颗烟，实在憋不住了，吸两口，掐灭
我觉得戒烟的方法就是咀嚼，嘴里面有东西
不知道你烟多重，假设你一天烟钱10块钱，那你就把这些钱花在买坚果上，想抽烟就吃点，然后喝水

戒烟：这就要看你的自制力了。

离抽烟人多的地方远点。

别人抽烟时给你烟，你可以说你戒了，不去伸手去接。

一个人的时候想抽烟，那么随身带点糖果，想抽烟时，放在嘴里含一块（别吃太多，也可以换成别的。）。
最后，戒烟的成败就要看你的自制力和戒烟的决心了。抽烟：伤身又伤钱！祝你成功戒烟！

1.先参观医院仲瘤科病号，得癌症的可作一下调查采访，问一下，他们的想法，听听他们的心声和建议；
2.再参观一下宾遗馆，听听亲人送别的心声，了解他们的建议；
3.后参观火葬场，看看，问问，这些人正常老去的有多少？非正常老去的有多少？因不检点某种改不掉的习惯而去的有多少？
4.最后，回家写反思：自己问自己为什么要吸烟？到底是为自已的什么要吸？找好处？也找坏处？然后再采取戒还是不戒！
想好，没有戒不掉；不想好，戒它干什么？